Koliko vremena provesti između treninga

Koliko vremena provesti između treninga

Većina početnika (pa čak i iskusnih) bodibildera vjeruje da je težak trening taj koji potiče aktivan rast mišića. Zapravo, ovo nije sasvim tačno. Vježba samo pojačava razvoj, dok se izgradnja mišića događa tijekom odmora.

Zbog činjenice da mnogi sportaši ne znaju ovu jednostavnu istinu i vježbu za nošenje, ne postižu očekivani rezultat. Zbog toga je odmor toliko važan.

zašto pauze u treningu

Između vježbi možete rezervirati avionsku kartu, otići u kino ili samo prošetati kako biste se, prvo, opustili, a drugo, dali mišićima priliku za razvoj.

Da biste postigli maksimalnu efikasnost, morate slijediti odgovarajući režim vježbanja i odmora. Stoga je važno znati koliko vremena treba odmoriti u pauzi između vježbi snage. U ovom članku ćemo vam detaljno reći o tome.

Zašto je mišićima potreban odmor?

Mnogi bodibilderi upoznati su sa situacijom kada nakon intenzivnog treninga u ponedjeljak, u srijedu još uvijek nema dovoljno snage i energije za vježbe snage. Ne uzimajte u obzir ovo stanje običnog umora.

Činjenica je da je za obavljanje bilo koje aktivnosti osobi potrebna određena norma biokemijskih resursa. Tijekom aktivnih treninga bodibilderi ih koriste. Ponekad tijelo potpuno izgubi regenerativnu sposobnost.

Zašto se odmoriti za mišiće

Prva stvar koja se tijelu dogodi nakon treninga snage je akumulacija biohemijske rezerve... Ovaj proces ne traje 15 minuta.

Potpuni oporavak tijela može potrajati od tri dana do cijele sedmice (ovisno o intenzitetu treninga), a tek nakon obnavljanja biokemijskih resursa započinje proces rasta mišića.

Koliko vremena je potrebno za odmor

Kontrola pravilnosti vaših vježbi nije tako teška i nije važno koji dio mišića vašeg tijela trenirate: grudi; nazad; stopala itd.

Zamislite situaciju da se nakon intenzivne i uspješne vježbe u ponedjeljak u srijedu jako trudite ispuniti istu normu. Ovo se smatra grubom greškom. Osim što se na ovaj način ne može postići rezultat, riskirate da naštetite svom zdravlju.

Koliko vremena za odmor između treninga

Moguće je da ćete u četvrtak u potpunosti vratiti snagu. Od samog jutra osjećat ćete se osvježeno. Savjetujemo vam da i ovaj dan preskočite.

U međuvremenu ćete možda morati saznati gdje se prodaju avionske karte kako biste mogli sigurno krenuti u svakodnevne aktivnosti. U četvrtak je proces oporavka tijela upravo završen. Zapravo, ljudsko tijelo je sposobno za više.

U petak ćete najvjerojatnije osjetiti izvanredan nalet energije i moći ćete raditi izazovnije vježbe nego prije.

Bit će zanimljivo pročitati:

Dodajte komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. DZD ± Ñ Ð · Ð ° Ñ,ÐμÐ »ÑŒÐ½Ñ <Ðμ пол Ñ Ð¿Ð¾Ð¼ÐμÑ ‡ ÐμÐ½Ñ < *