Japanska dijeta bez soli - efikasno mršavljenje

Japanska dijeta bez soli - efikasno mršavljenje

Japanska dijeta bez soli dizajnirana je za 13 dana, tokom kojih možete izgubiti 5-9 kg viška kilograma. Ali nije sve tako jednostavno kako se čini.

Mnogi su ljudi navikli jesti sa soli, a bez soli hrana ima drugačiji okus. Stoga se ne pridržavaju svi takve prehrane, iako se ograničavanje soli u prehrani smatra korisnim za tijelo, ali to ne treba potpuno isključiti.

U ime dijete, riječ "japanska" nema nikakve veze s japanskom kuhinjom. Prema nekim izvorima, ova dijeta je izmišljena. nutricionisti u jednoj od klinika u Japanu, vjerovatno su je zato i nazvali. Zbog svoje efikasnosti, dijeta se brzo proširila svijetom.

Japanska dijeta za mršavljenje

Prema recenzijama ljudi koji su prošli ovu dijetu, japanska dijeta bez soli se prilično dobro podnosi, ali ima i onih koji su nakon nje otišli na liječenje u kliniku. Stoga, svakako prije bilo koje dijete, nemojte biti lijeni i otiđite liječniku na konsultacije. Vraćanje izgubljenog zdravlja mnogo je skuplje i može dovesti do nepopravljivih posljedica.

Kao što znate, višak soli u hrani može dovesti do edema, odnosno do zadržavanja tekućine u tijelu, što jamči višak kilograma. Ako se pridržavate dijete bez soli, možete se riješiti te tekućine i izgubiti nekoliko kilograma.

Japanska dijeta bez soli smatra se strogom, gdje se hrana i dani unosa ne mogu promijeniti. Dijetalni meni uključuje niskokaloričnu hranu bez soli i začina. Tokom dana dozvoljeno je piti mineralnu vodu bez gasa ili čaj bez šećera.

Meni japanske dijete bez soli:

Prvi dan:

Za doručak: 1 šolja crne kafe bez šećera i drugih dodataka.

Za ručak: tvrdo kuhana jaja - 2 kom., 1 kašika. sok od paradajza, dinstani kupus.

Za večeru: riba na pari - 200 gr., Niskoprocentni kefir - 300 ml.

Drugi dan dijete:

Za doručak: 1 šolja crne kafe bez šećera i drugih dodataka.

Za ručak: kuhana riba i salata od kupusa.

Za večeru: kuhano meso - 200 gr., Niskoprocentni kefir - 300 ml.

Treći dan dijete bez soli:

Za doručak: 1 šolja crne kafe bez šećera i drugih dodataka + tost.

Za ručak: tikvice - 1 kom. (u obliku kavijara ili na žaru).

Za večeru: jaja - 2 kom. kuvano meso - 200 gr., salata od kupusa.

Četvrti dan:

Za doručak: 1 šolja crne kafe bez šećera i drugih dodataka.

Za ručak: mrkva - 3 kom. (u obliku kavijara), sir - 2 komada, prepeličja jaja - 3 kom. (sirovo).

Za večeru: bilo koje voće.

Kako smršaviti na dijeti

Peti dan dijete bez soli:

Za doručak: sirova mrkva - 100 gr. (može se začiniti limunovim sokom)

Za ručak: riba - 200 gr. (na žaru), sok od paradajza - 1 kašika ..

Večera: voćna salata.

Šesti dan:

Za doručak: 1 šolja crne kafe bez šećera i drugih dodataka.

Za ručak: pileće meso - 500 gr., Salata od povrća.

Za večeru: jaja - 2 kom., Salata od 2 mrkve (možete začiniti biljnim uljem).

Sedmi dan:

Za doručak: 1 šolja čaja bez šećera ili drugih dodataka.

Za ručak: meso - 200 gr. (na pari ili kuvano), voćna salata.

Za večeru: voće.

Zatim se meni ponavlja, gdje je dan 8 = dan 6, dan 9 = dan 5, dan 10 = dan 4, dan 11 = dan 3, dan 12 = dan 2, dan 13 = dan 1.

Bit će zanimljivo pročitati:

Dodajte komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. DZD ± Ñ Ð · Ð ° Ñ,ÐμÐ »ÑŒÐ½Ñ <Ðμ пол Ñ Ð¿Ð¾Ð¼ÐμÑ ‡ ÐμÐ½Ñ < *