Brazilska dijeta - smršavite lako, efikasno i ukusno

Brazilska dijeta - lako smršavite

Brazilska dijeta samo je božji dar za one ljude koji se ne mogu rastati s ukusnom hranom. Na primjer, s mesom, jajima i ribom. Naravno, prehrana ima svoja ograničenja, ali ona nisu toliko značajna kao u mnogim strogim dijetama i sustavima prehrane.

Dakle, ako se još niste odlučili za dijetu, ali istovremeno volite jesti, slobodno se odlučite za brazilsku dijetu.

Prednosti i nedostaci brazilske dijete

Dijeta se posebno sviđa ženama koje ostaju kod kuće i ne rade. Lakoća i jednostavnost kuhanja impresioniraju. I na kraju, ali ne najmanje važno, ne morate trošiti velike svote novca na namirnice. Možete ih kupiti u najbližem supermarketu.

Prije nego što se odlučite za dijetu, morate se posavjetovati s liječnikom, jer svaka dijeta ima svoje kontraindikacije.

Prednosti i nedostaci brazilske prehrane

O trajanju dijete možete odlučiti sami. Brazilska dijeta je dizajnirana za dvije ili četiri sedmice. Još jedan plus dijete je to što nećete morati izmišljati jelovnik. Već je zakazano za cijelo trajanje dijete. Ovo će vam olakšati život i uštedjeti vrijeme.

Brazilska dijeta je dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata, dnevni unos kalorija je malo smanjen.

Pravila ishrane i meniji za dijetu

Morat ćete jesti djelimično. To sugerira da sada broj obroka dnevno ne smije biti manji od četiri. Bolje je da jedete pet puta.

Dijeta se smatra strogom i teškom, čak i uzimajući u obzir činjenicu da ćete jesti meso i jaja. Ne preporučuje se mijenjanje obroka na nekim mjestima i zamjena neke hrane drugom, jer u protivnom možda nećete postići željeni učinak.

Brazilski ishrana predlaže da sve začine i drugu hranu koja vam može izazvati apetit treba izbaciti iz prehrane. Takođe je zabranjeno jesti dimljeno meso, slatka jela i začinjena jela. Mahunarke treba smanjiti tokom dijete. Ako ih jedete na ovaj dan, bit će potrebno isključiti kruh iz prehrane.

Šta jesti za gubitak težine

Tokom dijete je neophodno uzimati vitamin C, ali je bolje da sami izaberete vitaminski kompleks, u dogovoru sa ljekarom. Takođe ne zaboravite da pijete puno tečnosti.

Glavni fokus je na ishrani, lagane supe, povrće, voće i začinsko bilje. Dozvoljeno je piti običnu negaziranu mineralnu vodu ili bilo koji voćni sok.

Za dvije sedmice uz takvu dijetu možete izgubiti oko pet kilograma. Razmislite o uzorku jelovnika kojeg ćete se pridržavati tokom dijete. Ovo je stroža verzija prehrane koja uključuje proteine ​​- jaja, meso i ribu - kao osnovu prehrane.

Meni brazilske dijete

Ponedeljak i utorak

Doručak: jedno kuhano jaje, jedna svježa jabuka, čaša prirodne kave.

Ručak i večera će biti isti: jedna svježa jabuka i jedno kuhano jaje.

Životna sredina

Doručak: dva kuhana jaja.

Ručak: sto grama nemasne kuvane govedine, malo špinata.

Večera: jedno kuhano jaje i malo spanaća.

Četvrtak

Doručak: jedno kuhano jaje.

Ručak: sto grama svježe kuhane morske ribe i jedan srednji paradajz.

Večera: dva kuhana jaja i čaša prirodne kave.

Pet

Doručak: jedno kuhano jaje i čaša prirodne kave.

Ručak: sto grama kuhane morske ribe i jedan mali paradajz.

Večera: sto grama nemasne pržene ribe i salata od povrća.

Sub

Doručak: jedno kuhano jaje i čaša prirodne kave.

Ručak: sto grama nemasne kuvane govedine, jedan srednji krastavac i čaša prirodne kafe.

Večera: dvjesto grama nemasnog kuhanog goveđeg mesa, čaša prirodne kave.

Nedjelja

Doručak: jedno kuhano jaje i čaša prirodne kave.

Ručak: sto grama kuvane nemasne piletine bez masti i kože, jedan srednji krastavac i jedan srednji paradajz.

Večera je isto što i ručak. Trebalo bi da popijete još jednu čašu prirodne kafe.

Zaključak brazilske dijete

Kao što vidite, jelovnik je prilično težak i vrlo je teško održati takvu dijetu. Stoga, prije nego što se odlučite za dijetu, dobro razmislite možete li izdržati do kraja. U suprotnom, riskirate da uništite svoje zdravlje i ne dobijete željenu figuru.

Rezultati mršavljenja dijetom

Postoji još jedna varijanta brazilske prehrane koja se fokusira na voće, povrće, bilje i sokove. Ali njen meni je takođe prilično strog, čak i uprkos činjenici da ćete morati da jedete najmanje pet puta dnevno.

Upamtite da je umjereno vježbanje vrlo korisno za vaše zdravlje, posebno za vrijeme dijete, kada gubite težinu i koža vam se opušta.

Bit će zanimljivo pročitati:

Dodajte komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. DZD ± Ñ Ð · Ð ° Ñ,ÐμÐ »ÑŒÐ½Ñ <Ðμ пол Ñ Ð¿Ð¾Ð¼ÐμÑ ‡ ÐμÐ½Ñ < *