Dijeta Osame Hamdija dobra je metoda za mršavljenje

Dijeta Osame Hamdija dobra je metoda za mršavljenje

Svatko tko želi skinuti višak kilograma traži različite dijete i čarobne lijekove za mršavljenje. Ali bez truda i strpljenja ništa se ne događa.

Izvanredni profesor na Medicinskom fakultetu Harvard Osama Hamdiy, glavni liječnik i direktor Centra za dijabetes Joslin koji istražuje utjecaj načina života na gubitak težine, razvio je svoju prehranu, zahvaljujući kojoj su mnogi izgubili omražene kilograme bez ugrožavanja zdravlja.

Dijeta za mršavljenje osnovna pravila
Osnovna pravila prehrane Osame Hamdiya

U središtu prehrane Osame Hamdiya nije smanjenje kalorija konzumirane hrane, već procesi koji se događaju u tijelu, a koji zauzvrat razgrađuju višak masti.

Naravno, takva se prehrana smatra strogom, jer ne možete prekršiti dijetalni meni ili napraviti iznimke. Jelovnik je predviđen za 4 sedmice, za koje vrijeme možete izgubiti od 5 do 30 kg viška kilograma, nakon čega biste trebali prijeći na pravilnu prehranu.

Ne zaboravite raditi fizičke vježbe u isto vrijeme, jer svi znaju da voda ne teče ispod ležećeg kamena.

Pravila ishrane Osame Hamdiya

Lista dozvoljenih proizvoda:

1. Voće: ananas, kajsija, breskva, grejp, mandarina, jabuka, kruška, narandža, kivi, lubenica, dinja, šljiva.

2. Povrće (samo kuvano): zeleni grašak i pasulj, patlidžan i tikvice, šargarepa i tikvice, tikva. I ostalo povrće, osim zabranjenog.

3. Meso i riba: meso bez masti, piletina mora biti kuhana (kuhana ili na žaru) nakon uklanjanja kože. Riba ili škampi, kuhana ili konzervirana tuna.

4. Kruh, po mogućnosti integralni ili raženi.

Šta možete jesti na dijeti

Lista zabranjenih proizvoda:

1. Voće: banana, mango, grožđe, datulje, smokve.

2. Povrće: krompir.

3. Meso: masno meso i masna riba, jagnjetina.

Postoji nekoliko vrsta menija za dijetu Osame Hamdiya, koja je dizajnirana za 28 dana i podijeljena je na 4 sedam dana. Ispod je jedan od njih.

Važno: proizvodi se ne mogu zamijeniti!

Namirnice koje ne treba jesti na dijeti
Šta ne možete jesti na dijeti

Prvih sedam dana dijete

Doručak je isti za svaki dan :? deo grejpa + meko kuvana ili kuvana jaja - 2 kom.

Za ručak:

Prvi dan: plodovi iste vrste.

Drugi dan: meso, salata od povrća, grejp - 1 kom.

Treći dan: nemasni bijeli sir, kriška ražanog hljeba, paradajz.

Četvrti dan: voće.

Peti dan: kuhana jaja - 2 kom., Povrće kuhano na pari.

Šesti dan: voće.

Sedmi dan: meso, salata ili povrće na pari, grejp - 1 kom.

Za večeru:

Prvi dan: nemasno meso.

Drugi dan: kuhana jaja -2 kom., Kriška raženog kruha, grejp.

Treći dan: meso.

Četvrti dan: meso, salata od zelenog povrća.

Peti dan: kuhana riba, zelena salata, grejp - 1 kom.

Šesti dan: meso.

Sedmi dan: povrće na pari.

Druga sedmodnevna dijeta Osame Hamdiya:

Doručak je isti za svaki dan :? deo grejpa + meko kuvana ili kuvana jaja - 2 kom.

Za ručak:

Prvi dan: kuhana jaja - 2 kom., Zelena salata.

Drugi dan: meso ili riba, zelena salata.

Treći dan: isto kao i drugi dan.

Četvrti dan: kuhana jaja - 2 kom., Feta sir, povrće kuhano na pari.

Peti dan: riba ili plodovi mora.

Šesti dan: meso, zelena salata, grejp - 1 kom.

Sedmi dan: pileće meso, salata od povrća, grejp - 1 kom.

Za večeru:

Prvi, drugi, treći dan: kuhana jaja - 2 kom., Grejpfrut - 1 kom.

Četvrti, peti, šesti dan: voće.

Sedmi dan: pileće meso, paradajz, grejp -1 kom.

Treći sedmodnevni:

Cijeli dan jedemo u bilo kojoj količini:

Prvi dan: voće.

Drugi dan: povrće na pari, zelena salata.

Treći dan: voće ili povrće kuhano na pari.

Četvrti dan: riba, zelena salata.

Peti dan: pileće meso.

Šesti dan: jedna vrsta voća.

Sedmi dan: jedna vrsta voća.

Četvrta sedmodnevna dijeta za mršavljenje:

Trebali biste distribuirati proizvode na jelovniku za cijeli dan i jesti onoliko koliko je naznačeno bilo kojim redoslijedom.

Prvi dan: pileće meso - 200 gr., Riba - 200 gr., Rajčica, krastavci, naranča - 1 kom., Grejp - 1 kom.

Drugi dan: kruh od cijelog zrna - 2 kriške, salata od krastavaca i rajčice, bilo koje voće - 4 kom.

Treći dan: hljeb od cijelog zrna - 2 komada, svježi sir (0% masti) - 100 gr., Naranča - 2 kom., Grejp - 2 kom. , kuvano povrće - 200 gr., paradajz - 2 kom.

Četvrti dan: pileće meso? delovi piletine, salata od krastavaca - 2 kom. i paradajz - 2 kom., narandža - 1 kom., grejp - 1 kom.

Peti dan: kuhana jaja - 2 kom., Salata od povrća, grejpfrut - 1 kom.

Šesti dan: hljeb od cijelog zrna - 1 kriška, krastavac - 1 kom., Svježi sir ili feta sir - 100 gr., Pileće meso - 200 gr.

Sedmi dan: hljeb od cijelog zrna - 1 komad, rajčica - 2 kom., Riba - 150 gr., Pileće meso - 200 gr., Naranča - 1 kom., Grejp - 1 kom., Povrće - 200 gr.

Imperativ je piti najmanje 2-5 litre vode tokom dana, čaj i kava bez šećera su dozvoljeni. Možete jesti umjesto sira svježi sir bez masti, a umjesto grejpa - naranča. Težina proizvoda nije ograničena. No, fizičke vježbe u kombinaciji s prehranom Osame Hamdiya daju nevjerojatne rezultate.

Koja su pravila dijete

Važno: svako nepoštivanje prehrane i morat ćete početi ispočetka od prvog dana, a također se obratite svom liječniku ako imate kronične bolesti.

Bit će zanimljivo pročitati:

Dodajte komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. DZD ± Ñ Ð · Ð ° Ñ,ÐμÐ »ÑŒÐ½Ñ <Ðμ пол Ñ Ð¿Ð¾Ð¼ÐμÑ ‡ ÐμÐ½Ñ < *